Гімнастика тайцзіцюань є першоджерелом і праобразом багатьох китайських і японських єдиноборств. Тайцзі – це унікальна система, в основі якої лежить природнє прагнення людини до довголіття та щастя. Неправильний образ життя і соціальна обумовленість призводять до передчасного старіння і смерті, хоча всі вчені погоджуються на тому, що людина може прожити 100 років і більше, зберігаючи бадьорість тіла та ясність розуму. А ось даоські вчені стародавнього Китаю розробили унікальну методику і її ефективність доказана тисячоріччами. Недарма Китай завжди був відомий довгожителями і шанобливим ставленням до старих людей. Всі сучасні майстри тайцзіцюань з легкістю долають планку у 80, а то і навіть 100 років, завдяки такому активному життю. Для досягнення такого почесного віку не треба жити в горах чи тренуватись цілий день. Довголіття починається з життєвої позиції.

Як показали дослідження, якби людина дотримувалась помірності в їді, роботі та відпочинку, 60% хвороб просто б не виникали. Якщо європейці шукають засоби у зовнішньому світі у вигляді еліксирів, препаратів, генних маніпуляцій, то східна наука завжди виходила з принципу використання внутрішніх резервів людського організму. Для того, щоб зробити свою життєву позицію направленою на збереження здоров'я і подовження життя, треба насамперед любити себе. Як ви можете бажати жити, якщо ви не любите себе? Китайці вважають, що лише якщо ви почнете любити себе і відповідно цінувати своє здоров'я і життя, можна говорити про ефективність ваших зусиль щодо збереження здоров'я і подовження життя. Кращим способом змінити своє ставлення до тіла, змінити ставлення до себе є внутрішня посмішка. Внутрішня посмішка - унікальна даоска практика. Даоси кажуть: «насамперед відкрий серце, до того як відкриєш очі». Виходячи з цього, внутрішню посмішку бажато «надівати на себе» кожного ранку, щойно ви прокинулись. Також внутрішня посмішка чудовий засіб боротьби зі стресом.

Згідно життєвої філософії тайцзі, наше здоров'я «стоїт на чотирьох китах»: їжа, кров, енергія, імунітет. В Китаї їх називають чотирма столпами здоров'я. Їжа живить кров, кров живить енергію, енергія живить імунітет. Важливо усвідомлювати, що їжа, кров, енергія і імунітет – це абстрактні поняття, які не мають нічого спільного з європейською термінологією. Їжа – це важлива функціональна частина крові. Це ті поживні речовини, які поступають до крові з продуктів харчування. Кров живить енергію і переносить їжу. Стан крові більш за все залежить від рухомої активності, яка забезпечує циркуляцію крові, а потім же – від іжі забезпечується склад крові. Енергія і кров взаємопов'язані – в разі втрати крові енергія направляється на вироблення кліток крові. До терміну енергія відноситься вся енергосистема організму, а саме енергетичні центри, канали і циркулююча по них життєва енергія (китайською «ці»). Енергія живить імунітет. Недостатність енергії проявляється у в'ялості та втомі. А імунітет – це вияв захисної енергії, яка виходить ззовні і захищає тіло від різни утворюючих хвороби сил. Імунітет може бути послаблений через «шість зол». Що таке «шість зол» для організму? Китайці, які культивують здоровий образ життя, вважають, що «шість зол» - це фактори, які розрушають імунітет. Перше зло – Вітер. Симптоми вітру – жар, потовиділення, кашель, нежить. Вітер проявляється у вигляді протягу, різького порушення теплообміну влітку через роботу кондиціонерів, сучасний вітер – це електромагнитні волни і радіація, викликана роботою побутової техніки. Друге зло - Холод. Симптоми холоду: мороз, головний біль, ломота. Холод проявляеться у переохолодженні в результаті низької температури, чи споживання холодних напоїв, морозива. Третє зло - Жара. Симптоми жари: головний біль, спрага, надмірна пітливість, вразливість. Жара проявляеться у перегріві влітку, в центральному опаленні, сухому повітрі, у надмірно теплому одязі. Четверте зло – Вологість. Симптоми вологи: апатія, біль у суглобах, набряклість. Вологість проявляється у вогкості, у надмірному споживанні прохолодних напоїв. П'яте зло – Сухість. Симптоми сухості: хронічно сухий кашель, мерзлість, хронічний нежить. Сухість проявляеться у нестатку рідини, також сухості повітря, курінні. Шосте зло – Вогонь. Вогонь є породженням попередніх п'яти зол. Вогонь призводить до підвищення температури і запаленні в тілі. Вогонь це серйозний привід подумати про своє здоров'я.