З нагоди Всесвітнього дня сну китайські експерти нагадали про необхідність покращення якості сну на тлі стурбованості багатьох людей щодо проблем, пов'язаних із засипанням, тривалістю сну, весняною сонливістю та ін.
Недавнє опитування, проведене Китайським суспільством дослідження сну /CSRS/, показало, що у вечірній час лише 29% респондентів зазвичай лягають спати до 23:00, а 47% опитаних мешканців зазвичай засинають після опівночі.
Опитування також показало, що студенти вишів щодня проводять значну кількість часу за мобільними телефонами та мають схильність засиджуватися допізна.
Директор Шостої лікарні при Пекінському університеті Лу Лінь, який також є академіком Академії наук Китаю, попередив, що проблеми зі сном можуть стати причиною підвищення ризику серцево-судинних, цереброваскулярних, ендокринних та багатьох хронічних захворювань.
За словами експерта CSRS Оу Цюн, важливо враховувати не лише тривалість сну, а й його якість, глибину та безперервність. "Хороший сон сприяє відновленню та регенерації систем організму та зміцненню імунної системи", — наголосила вона.
Оу Цюн також порадила скоротити споживання кофеїну та цигарок перед сном, дотримуватися режиму дня та регулярно займатися спортом, але не ближче до сну, а також утриматися від використання електронних пристроїв перед сном.
При проблемах зі сном, спричинених стресом, експерти порекомендували вдатися до методик та технік релаксації, таких як медитація та йога.
